Thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể

70% cơ thể chúng ta là nước, nước có vai trò trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến tế bào, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng,… Vì vậy, chúng ta không thể sống thiếu nước.

Đọc đến đây nhiều người sẽ nghĩ: Nước là quan trọng và cần thiết thật, nhưng uống nước lúc nào mà chẳng được. Ai mà chẳng biết uống nước. Thấy khát thì uống thôi!

Tất nhiên, suy nghĩ ấy không phải là sai. Nhưng thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể cũng là một điều đáng để chúng ta lưu ý. Nếu chúng ta biết được khoảng thời gian tốt nhất để bổ xung nước trong ngày thì không chỉ thỏa mãn được nhu cầu giải khát mà từ đó còn mang lại hiệu quả cho sức khỏe. Vậy thời điểm thích hợp để bổ xung nước là vào lúc nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể

Thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe trong ngày.

  1. Buổi sáng sau khi thức dậy

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống 1 cốc nước lọc ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể mất một lượng nước lớn, bổ xung nước vào thời điểm này giúp bài tiết, thải độc, tăng cường lưu thông máu hiệu quả.

Một số nước uống tốt cho sức khỏe vào buổi sáng như: Trà hoa cúc, nước mật ong ấm, nước hồng sâm,…

Thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể

Một cốc mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

  1. Buổi tối trước khi ngủ

Một thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể nữa là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng điều chỉnh lượng máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não, thư giãn thần kinh giúp ngủ ngon, giảm cảm giác đau rát họng, ho, nghẹt mũi,…

Ngoài nước lọc, bạn có thể thay thế bằng một số loại nước như: Nước mật ong ấm, trà hoa cúc, sữa nóng,… để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể

Một tách trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp an thần.

Lưu ý: Chỉ nên uống một lượng nhỏ vừa phải, không nên uống quá nhiều sẽ gây buồn tiểu trong quá trình ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn chất lượng giấc ngủ giảm xuống.

  1. Sau khi tắm

Bạn đã từng cảm thấy rất khát sau khi tắm xong chưa? Đây là một phản ứng rất tự nhiên của cơ thể do khi lưu lượng máu tăng lên tạo ra cảm giác khát nước. Lúc này chúng ta nên bổ xung nước ngay cho cơ thể. Nhưng lưu ý, không nên uống một lượng nước lớn quá nhanh mà nên chia ra thành nhiều ngụm nhỏ và uống nước ấm.

  1. Khi tập thể dục

Những vận động viên tập thể dục là người tiêu hao năng lượng nhiều nhất. Vì vậy, khi tập thể dục bạn cần bổ xung nước thường xuyên. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì sẽ gây nôn nao trong bụng lúc tập. Tuyệt đối không dùng nước có gas, nước ngọt công nghiệp,… thay thế nước lọc bởi nó chỉ làm bạn khát thêm chứ không giúp bạn giải khát.

Thời điểm thích hợp bổ xung nước cho cơ thể

Tuyệt đối không dùng nước có gas để cấp nước cho cơ thể.

XEM THÊM:

  1. Sau khi kết thúc bữa ăn một tiếng

Các chuyên gia thường khuyên chúng ta không nên vừa ăn vừa uống. Vì uống nước khi ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, viêm loét dạ dày, đầy hơi,… Nhưng việc uống nước sau khi kết thúc bữa ăn 45p-1 tiếng là hoàn toàn cần thiết. Bổ xung nước vào thời điểm này giúp cung cấp một lượng nước bị hao hụt cho dạ dày sau quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nên duy trì thói quen uống nước vào những thời điểm trên để có một sức khỏe tốt. Cùng với đó, nên kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên, ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể, tránh những chất kích thích có hại như: rượu bia, thuốc lá,… Ngoài ra, bạn có thể dùng một số sản phẩm chức năng như: cao hồng sâm, nước uống hồng sâm,… để nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. Chi tiết tham khảo TẠI ĐÂY để biết thêm về thông tin, cách dùng, công dụng của sản phẩm.

Nguồn: quabieudacbiet.com

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *