Lợi ích của việc tắm nắng

Ngày nay, có rất nhiều bạn lo sợ tiếp xúc nhiều với ánh nắng cơ thể sẽ bị đen và dùng rất nhiều biện pháp để tránh nắng. Nhưng theo các nghiên cứu thì ánh nắng mắt trời rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Vậy lợi ích của việc tắm nắng là gì? Để biết điều ấy bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Nên tắm nắng khi nào?

Lợi ích của việc tắm nắng

Tắm nắng giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn.

Thời điểm thích hợp nhất vào buổi sáng là từ 6h-8h sáng. Thời điểm tắm nắng hợp lý vào buổi chiều là từ 4h30-6h chiều. Đây là khoảng thời gian ánh nắng nhẹ nhàng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất, ít bị đen da và không chứa tia UVB.

Lợi ích của tắm nắng

  1. Ngăn ngừa loãng xương

Ánh nắng mặt trời có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và hấp thu canxi của cơ thể. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, còi xương và tăng sự phát triển chiều cao đối với trẻ nhỏ. Các mẹ không nên cho bé chỉ chơi ở trong nhà mà cần để bé hoạt động ở cả ngoài trời để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng, từ đó giúp bé phát triển toàn diện hơn.

Lợi ích của việc tắm nắng

Ánh nắng mặt trời có tác dụng tốt trong việc hấp thu canxi của cơ thể.

  1. Ổn định huyết áp, có lợi cho tim mạch

Việc thường xuyên tiếp xúc vs ánh nắng mặt trời sẽ giúp quá trình lưu thông máu hoạt động hiệu quả, giảm cholesterol, điều hòa khí áp, lượng oxy được cung cấp đẩy đủ sẽ tốt cho việc ổn định huyết áp. Từ đó các bệnh về tim mạch cũng ít xuất hiện, sức khỏe được ổn định.

  1. Giúp ngủ ngon giấc

Melatonin là một hormone kích thích cơn buồn ngủ, giúp ngủ ngon. Theo một nghiên cứu khoa học cho biết, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có tỉ lệ tiết hormone melatonin cao hơn số người ít và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Từ đó giấc ngủ của họ cũng ổn định, dễ đi vào giấc ngủ, ít tỉnh giấc hơn số còn lại.

  1. Tốt cho sức khỏe da

Ít tiếp xúc với ánh sáng sẽ làm tăng nguy cơ sản sinh các bào tử nấm mốc trên da, các vi khuẩn và virus gây bệnh. Ánh nắng mặt trời có tác dụng sát khuẩn và nấm trên da từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về da như: Vảy nến, chàm, mụn trứng cá,…

  1. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Các nhà khoa học ở Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy những người phụ nữ sống ở nơi có vĩ độ cao, lượng ánh nắng mặt trời chiều vào nhiều thì tỉ lệ mặc ung thư buồng trứng thấp hơn so với những người sống ở nơi vĩ độ thấp, lượng ánh sáng mặt trời chiếu ít hơn.

XEM THÊM: 

  1. Tránh nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng đầy đủ các hormone adrenaline, thyroxine và hormone sinh dục sẽ tiết ra nhiều hơn có tác dụng tốt trong việc cải thiện tâm lý, tinh thần, tránh tình trạng buồn bã, chán nản, tình thân bí bức,… và giảm nguy cơ mắc trầm cảm.

Để nâng cao sức khỏe ngoài việc thường xuyên tắm nắng bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi khoa học, luyện tập thể dục thể thao điều độ.

Bên cạnh đó, bổ xung các thực phẩm chức năng cũng là một biện pháp giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Ngày nay, những sản phẩm được ưa chuộng nhất chính là hồng sâm, cao hồng sâm, nhân sâm,… chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo “hồng sâm dùng cho những đối tượng nào” để hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như các dùng của sản phẩm này.

Nguồn: quabieudacbiet.com

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *