Lắng lo các căn bệnh tiềm ẩn dân văn phòng

Những người làm việc thường xuyên trong văn phòng với điều hòa, ngồi nhiều, ít vận động được cảnh báo rất dễ gặp phải các bệnh về cổ tử cung, đau vùng thắt lưng hay xương xụt và các cơ nhức mỏi. Đây cũng chính là mỗi lo lắng của rất nhiều người khi phải hàng ngày làm việc nhiều giờ tại văn phòng. Bởi các căn bệnh đó vẫn luôn “rình rập” các đối tượng văn phòng hàng ngày, hàng giờ, chúng có thể đe dọa và tới bất cứ khi nào.

Một số bệnh thường gặp ở dân văn phòng bạn nên biết có thể kể đến như:

  1. Đau nhức cơ bắp

Ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ mà không được vận động sẽ gây ra sự giảm hàm lượng oxy ở trong máu đến các tế bào bởi có hàng trăm triệu tế bào trong cơ thể con người dựa vào sự vận chuyển của máu để hoàn thành chức năng trao đổi chất của nó. Từ đó dễ dẫn đến khả năng đau nhức cơ bắp, cứng khớp và teo khớp bởi lượng oxy đã bị thay thế bởi lượng dioxide carbon.

dan van phong

Dân văn phòng dễ bị đau nhức cơ bắp do ít vận động

Để giảm thiểu tình trạng này, các chuyên gia y tế đã khuyến nghị rằng những nguwoif có công việc ít vận động như dân văn phòng nên chú ý không được kéo dài thời gian ngồi làm việc liên tục hơn 8 giở. Tốt nhất cứ cách 2 tiếng làm việc nên thư giãn lhoangr 10 phút, đi lại hoặc tập thể dục một cách nhẹ nhàng để cân bằng lại tinh thần làm việc.

  1. Đau vùng thắt lưng

Khi phải ngồi lâu, duy trì một tư thế ngồi quá lâu và ít vận động sẽ khiến cho các phần mô mềm ở dưới eo bị áp lực và căng thẳng gây thiếu máu cục bộ và gây ra sự căng cơ vùng thắt lưng.

Để khắc phục trường hợp này, bạn cần giảm thiểu thời gian ngồi, đồng thời chú ý thay đổi tư thế ngồi sau một thời gian dài. Tốt nhất là nên đứng lên đi lại, có thể đi bộ một chút hay kết hợp massage với eo để vùng lưng – eo được thư giãn một cách thoải mái nhất.

  1. Chứng khó tiêu

Vì phải ngồi nhiều lại ít thời gian vận động sẽ làm cho nhu động ruột hay dịch tiêu hóa bị suy giảm. Và sau một thời gian cũng có thể khiến cho bạn cảm thấy chán ăn, đặc biệt là gặp chứng khó tiêu cũng như các triệu chứng khác ở trong đường tiêu hóa.

Bởi lẽ, khi không được vận động nhẹ nhàng hàng ngày sẽ làm cho lượng thức ăn bị tích lũy ở trong đường tiêu hóa hay không thể tiêu hóa hết và khiến cho nhu động ruột bị ảnh hưởng, nếu để lâu sẽ gây ra viêm loét dạ dày, loét tá tràng,…

Đối phó và khắc phục hiệu quả tình trạng nan giải này, bạn cần duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh. Nên ăn trái cây theo mùa có giàu chất xơ nhằm thúc đẩy nhu động ruột, rút ngắn thời gian lưu trữ ở trong ruột và từ đó giảm được các chất độc hại trong thực phẩm. Đồng thời cũng sẽ giúp lấy đi một số chất hấp thụ có hại cho sức khỏe.

Xem thêm:

  1. Spondylosis cổ tử cung (chứng thoái hóa hớp ở cổ tử cung)

Lý do: Nguyên nhân gốc rễ của spondylosis cổ tử cung là do cổ tử cung bị thoái hóa. Ngồi nhiều không chỉ làm cho áp lực bên trong cổ tử cung tăng lên mà các cơ ở cổ tử cung cũng bị căng thẳng. Điều này dễ làm tổn thương xương sống, thoái hóa khớp ở cổ tử cung, dẫn đến sự xuất hiện của spondylosis cổ tử cung.

Biện pháp đối phó: Duy trì tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính. Hãy để bàn chân chạm đất khi bạn ngồi, thỉnh thoảng thay đổi tư thế để thư giãn. Không nên đặt nhiều vật dụng ở phía dưới bàn gây hạn chế cho không gian hoạt động của chân.

  1. Chấn thương xương cụt

Lý do: Bạn thường cảm thấy đau nhức xương cụt, đôi khi các triệu chứng này xảy ra trong hai hoặc ba ngày làm cho bạn cảm thấy không thoải mái? Đừng bỏ qua các triệu chứng này, đặc biệt là phụ nữ bởi vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị đau xương cùng (xương cụt).

cac can benh tiem an dan van phong

Dân văn phòng dễ bị đau xương cụt do ngồi nhiều

Các triệu chứng đau xương cụt thể hiện ở cơn đau nhức hay đau nhói ở phần hông hoặc mông. Triệu chứng đau xương ở mỗi người khác nhau, biểu hiện rõ ràng nhất là cơn đau xung quanh hông. Bệnh sẽ trở nên nặng hơn nếu tư thế ngồi của bạn không đúng. Cảm giác đau có thể xuất phát từ một chỗ, sau đó lan rộng ra.

Biện pháp đối phó: Thường xuyên duy trì tư thế ngồi đúng, làm giảm áp lực lên cột sống. Chăm tập thể dục cũng có thể làm giảm nguy cơ chấn thương xương cụt. Khi cơn đau tăng lên, bạn nên nghỉ ngơi.

Để có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các căn bệnh thường xuyên “rình rập” với các đối tượng dân văn phòng, các bạn có thể “bỏ túi kinh nghiệm” một số biện pháp khắc phục hiệu quả được kể trên đây đối với từng bệnh cụ thể.

Nguồn bài viết: quabieudacbiet.com

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *