6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn trong mùa hè

Nhiều người thường tận dụng cái nóng bức và oi ả của mùa hè để tranh thủ giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng có thể giảm cân được một cách dễ dàng theo ý muốn. Việc thực hiện một chế độ ăn phù hợp cũng như có thói quen sinh hoạt khoa học sẽ hỗ trợ việc giảm cân được an toàn và đạt được kết quả tốt hơn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí tới các bạn về 6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn trong mùa hè có thể bạn chưa biết:

6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn

Dưa hấu rất có lợi cho những người giảm cân

  1. Dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là một trong những loại trái cây tuyệt vời của mùa hè và đặc biệt đây cũng chính là thức quả được rất nhiều người ưa chuộng. Việc ăn một miếng dưa hấu thay vì ăn một lát bánh sẽ giúp cho bạn giảm được hàng trăm lượng calo trong cơ thể. Hơn nữa, dưa hấu là loại quả mọng và có chứa tới 92% là nước, đồng thời có thể hỗ trợ, tăng cường và giúp chúng ta đối phó dễ dàng với tình trạng đói có liên quan tới việc mất nước.

Xem thêm:

  1. Cà chua

Cà chua  – thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể thêm khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Trong cà chua có hàm chứa lycopen – chất chống oxy hóa tuyệt vời co trong cà chua giúp hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể một cách hiệu quả đồng thời có thể hỗ trợ kiểm soát được hàm lượng leptin – hormone có khả năng điều chỉnh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn được tốt hơn. Hơn nữa, trong cà chua cũng có chứa rất ít calo ( thông thường rơi vào khoảng 22 calo/ quả) và nhiều vitamin C ( là chất chống oxy hóa có liên quan tới khả năng tăng cường đốt cháy mỡ nhất là trong quá trình luyện tập).  Một lời khuyên cho những người muốn ăn cà chua chính là nên sử dụng và lựa chọn quả cà chua hữu cơ vì theo như nghiên cứu có chỉ ra rằng trong cà chua hữu cơ có chứa tới hơn 55% vitamin C.

  1. Trà xanh đá ( kèm bạc hà)

Trà xanh đá có chứa đường được xem là rất tốt cho cơ thể con người, đặc biệt là những ai có nhu cầu giảm cân. Theo như nhiều nghiên cứu có chỉ ra rằng hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có ở trong trà xanh là thực phẩm có liên quan tới việc thúc đẩy và hỗ trợ đốt cháy mỡ cũng như kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn. Khi sử dụng và thưởng thức trà xanh đá, chúng ta có thể cho thêm bạc hà để làm tăng hương vị bởi vì bạc hà cũng có công dụng và đóng vai trò rất tốt như một loại chất ức chế hỗ trợ cảm giác thèm ăn.

  1. Quả mọng

Việc ăn quả mọng có thể tăng cường hỗ trợ và giúp bạn tránh tăng cân một cách tốt hơn bởi những trái cây mọng có chứa lượng đường huyết thấp hơn, điều này cho thấy rằng đường huyết có thể ít bị tăng hơn khi đói. Hơn nữa, các loại quả mọng cũng có chứa nhiều chất xơ có thể giúp cho bạn giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhờ cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, bạn có thể thường xuyên thưởng thức các loại quả mọng để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn

Các loại quả mọng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

  1. Rau bina

Rau bina được biết đến là loại lá xanh có chứa nhiều hàm lượng vitamin A, vitamin C, sắt và folat, đặc biệt chỉ có 7 calo trong 1 cốc. Đây là loại rau có khả năng hỗ trợ và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Theo như nghiên cứu được đăng trên tờ Appetitle có cho biết rằng, việc uống nước rau bina hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ tăng cường thúc đẩy giảm cân và giảm tới 95% cảm giác thèm ăn. Điều này được xem là vô cùng quan trọng và rất tốt đối với sức khỏe cơ thể. Việc bổ sung rau bina không những giúp tăng cường được lượng rau cần thiết mà còn hỗ trợ cơ thể diễn ra tốt hơn.

  1. Sữa chua Hy Lạp

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỗi một cốc sữa chua Hy Lạp có chứa tới khoảng 23gr protein, đây được xem là các nghiên cứu có thể giúp hỗ trợ và làm dịu cơn đói một cách hiệu quả, đồng thời cho bạn cảm giác trở nên no hơn. Ăn sữa chua Hy Lạp cũng hỗ trợ làm gia tăng hương vị món sa lát, sinh tố hay thậm chí là món tráng miệng. Điều này không chỉ làm cho vị giác được kích thích mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn trong mùa hè được liệt kê trên đây sẽ được đưa vào trọng thực đơn giảm cân lý tưởng của nhiều người. Đặc biệt chú ý, giảm cân nhưng cơ thể vẫn cần được cung cấp và bổ sung các vitamin, chất dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe được duy trì một cách ổn định. Các bạn có thể tham khảo thêm ăn hồng sâm có tác dụng gì đối với sức khỏe để lựa chọn thêm cho bản thân và gia đình thực phẩm hỗ trợ bổ sung phù hợp và cho hiệu quả và công dụng tốt.

Nguồn bài viết: quabieudacbiet.com

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *